Możesz stosować się do 10 wskazówek żywieniowych bo dieta chyba jeszcze odpada. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Kamilo3 w dniu 2011-02-06 19:19:28
Nie masz żadnej nadwagi. Teraz Twój organizm się rozwija i nie myśl o żadnych dietach itd. Powinieneś jeść zdrowo (w/g 10 wskazówek żywieniowych - wyszukiwarka) i ćwiczyć pod kątem rozwijania siły.
Witam, w tym wieku wystarczy jak będziesz stosował się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam
valdor ważna jest zarówno dieta na której będziesz więcej wydatkował kcla jak ich dostarczał dobór odpowiednich produktów które sugerują Ci 10 wskazówek żywieniowych, oraz odpowiednia aktywność fizyczna więc co tu do rozumienia. Tematem jednak nie zasiejsz zamętu.
[...] tutaj żadnych cudów nie zdziała .No chyba ze zależy Ci na samym tłuszczu to wystarczy gainer plus mc Donald . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]
Nie jedzenie po 18 to dawno obalony mit. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Duzo tych aerobów. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tutaj masz wszystko, na początek 10 wskazówek zywieniowych. Nie zakładaj dwoch tematów takich samych Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 18:29:26
cwicz brzuszki, pompki i nie przeciazaj kregoslupa poczekaj z 2 lata zapisz sie na siłownie wtedy pomysl o treningu. Za młody jestes, a zeby przytyc troszke trzymaj diete, najlepiej przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, mozesz ułozyć diete i wkleic tutaj ktos kto sie zna oceni ja. Pozdrawiam.
Dodać siłownie i ulozyc diete na masę - poczytaj o diecie w postach podwieszonych w dziale albo chociaż zastosuj sie na pocatku do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-26 21:52:12
podstawa to prawidłowe odzywiane a nie odzywki poczytaj troche o tym a w twoim wieku radze zapomniec o diecie/odzywkach jeszze rosniesz wystarczy ze bedziesz dobrze jadl najlepeij bedzie jak sie dostosujesz do 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] kolega ma już konto, a to dział dla niezarejestrowanych. Cele nie realne nie dość że schudnąć to jeszcze rozbudować mięśnie, w dwa miesiace nic nie zdziałasz, o formię na wakacje tzreba było myśleć rok temu a nie teraz się budzisz. Oganij trening domatora np czorci i 10 wskazówek żywieniowych, wszystko na forum znajdziesz i tyle w tym temacie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
patrzac na ciebie marylinnn , można powiedzieć wiesz o czym mówisz ;-) co do autora to z linku który dał Pandarek przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych i trening silowy w domu - to taki powiedzmy poczatek i podstawa